혈당을 낮추는 8가지 방법! 건강한 삶을 위한 노력으로 실천해보세요
혈당 수치는 인슐린의 분비량, 간 기능, 식습관, 운동 등 다양한 요인에 따라 변동됩니다. 그중에서도 식습관이 가장 큰 영향을 미치기 때문에, 이번 포스팅에서는 혈당을 낮추는 방법 중에서도 식습관 개선에 초점을 맞춰서 알아보도록 하겠습니다. 고당도수 식품은 피하자 혈당을 높이는 식품 중에서 가장 대표적인 것이 바로 고당도수 식품입니다. 쉽게 말해 당분이 많은 음식을 말하는데, 대표적인 예로는 백미, 쌀국수, 케이크, 캔디, 사탕 등이 있습니다. 이러한 식품은 빠른 속도로 혈당을 올리기 때문에, 혈당 조절이 필요한 분들은 가능한 한 피하시는 것이 좋습니다. 고단백, 저지방 식품을 섭취하자 고단백, 저지방 식품은 혈당 조절에 효과적입니다. 고단백 식품은 인슐린 분비를 촉진시키고, 혈당 수치를 안정시켜 주는 ..
2023. 3. 21.
